يعاني البعض في شهر رمضان من مشاكل في الهضم والإخراج، خاصة الإمساك نظراً لقلة السوائل خلال النهار مع ارتفاع درجات الحرارة، الأدوية المسهلة ليست الحل لأن كثرة تناولها يسبب الإمساك فيما بعد.

إليك 5 فواكه يساعد إدراجها ضمن النظام الغذائي في عملية الهضم والتخلص من الإمساك بخاصة مع كثرة تناول المياه عقب الإفطار.

المشمش: يحتوي كل 100 غرام من المشمش على 7 غرامات من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الإخراج. تناول 3 أو 4 حبات من المشمش يومياً مع شرب المزيد من الماء سيخفف الإمساك.

التفاح: يعتبر التفاح ملين جيد، ويفيد أكله بانتظام في علاج الإمساك المزمن.

الكيوي: أظهرت دراسة تايوانية أن تناول الكيوي يحسّن أداء الأمعاء، ويخفف أعراض الإمساك، خاصة لدى من يعانون من متلازمة القولون العصبي. بعد تناول الكيوي يومياً لمدة 4 أسابيع سيشعر مريض القولون العصبي بتغير كبير في عملية الإخراج.

الخوخ: كل حبتين أو3 من الخوخ يومياً لتطهير الأمعاء وعلاج الإمساك. يعطي الخوخ نتائج سريعة بعد ساعات من أكله.

البابايا: فاكهة استوائية مميزة، إذا أضفت بعض عصير الليمون والملح إلى البابايا الطازج ستحصل على علاج فعّال لمشكلة الإمساك. يوفر ذلك الألياف والإنزيمات اللازمة لسهولة الإخراج.